在电脑前久坐会使身体产生很多不适，比如腰疼、颈推疼、眼晴干涩等，世界卫生组织已经将久坐列为“十大致病元凶”之ー。
因此，久坐办公室的你，应当在适当的时候起身稍稍锻炼一下，甚至不用起身，做一些简单的“小动作”，也能让身体恢复到充满活力的状态，赶走久坐之痛。
下面就一起来学习吧
1、手掌互推
在座位上坐直，双手五指岔开，双手相对，指尖贴指尖，然后互推。
2、手掌下掰
一只手向前伸直，掌心向上，另一只手抓住这只手的手指，慢慢向下掰掰几次后，换另一只手重复同样的动作。
3、握拳
将双手举至胸前，握挙，挙心向着身体这一面，然后紧握举头，再张开手指，然后再紧握拳头，再张开，如此重复几次。
4、耸肩
将肩膀耸起再放下，多次重复，可以单肩轮流进行，也可以双肩一起进行。
5、双臂后抬
双臂向后，十指紧扣，然后尽量向上抬起，重复数次。
6、扭腰
坐在椅子上，屈双臂，向前平举，然后分别向左、向右扭转腰部，重复数次。
7、抬腿
站在办公桌旁，手扶办公桌，抬起一条腿，坚持10秒后放下，再换另一条腿抬起，重复数次。
8、半蹲
双手扶办公桌或办公椅，双脚与肩同宽，然后半蹲，保持小腹收紧。坚持10秒后起身，重复数次。
9、踮脚
双脚并拢，踮起脚尖，坚持10秒放下，然后再重复规定数次。
10、贴墙站
后背贴墙，保持脑袋后部、上背部、臀部、脚后跟和墙相贴，这样可以放松全身。
另外，当工作忙的时候，我们可能会一直处于忘我的工作状态中，不喝水，不休息。身体就像一架高速运转的机器，只有在感到很渴的时候，才会想起喝一杯水。
如果你也总是忘记喝水，那么就试试下面几个小妙招吧。
妙招1：买一个好看的水杯，每次看到它，是不是就想拿起喝一口？
妙招2：定个闹钟或下载一个喝水提醒软件，声音调节得小ー些，提醒自己定时喝水。
妙招3：买些蜂蜜、柠檬、枸杞等改善口味。
以上内容来自《办公室健身训练图解》
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