英国哲学家洛克曾说：睡眠，是自然给予人类的甘露。
但这自然的甘露，并不是人人都能享用的。世事纷扰，失眠的人越来越多，睡眠质量直线下降，甚至于很多人要吃药片来助眠。
根据国家睡眠协会统计，现代成年人失眠发生率已高达38.2%，大概有3亿以上的人有睡眠障碍。也就是说，每5个人里，就有一个人老是睡不着觉。
而真正会睡的人，总能用健康而又花样百出的方式，来让自己舒适入眠，深睡无忧。
①解压助眠法
根据自己的喜好，通过运动、听舒缓音乐、泡澡、冥想等方式进行睡前放松。
②香气助眠法
在卧室或洗澡时，放点植物香薰或精油来舒缓情绪，如茉莉花、薰衣草、迷迭香等。
③书本/电影助眠法
可以准备一本自己认为枯燥的书或电影，等到看得困乏时，便可顺利入眠。
④自我保护法
有些人难以入睡是因为缺乏安全感，试试抱个抱枕或毛绒玩具，让自己睡觉时更安心。
⑤睡姿助眠法
睡觉最重要的是放松，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
⑥选择适合的床垫
不同睡眠习惯，适合睡不同的床垫。找到适合自己的床垫，可以帮助疲惫的身体深度释压放松，帮助快速入眠。
同时，好的床垫，还具备有不错的支撑性，能精准对人体脊柱有力支撑，呵护腰椎、脊椎正常弧度，让其时刻处于正常状态，减少翻身次数，确保更长时间的深睡，从而提升睡眠质量。
此外，日常生活中，我们应该建立起稳定的有规律的睡眠生物钟，顺应昼夜节律，每天按时放下繁杂事务，安心睡觉，为次日的充沛精气神充电续航。
