世界杯来临，很多男士与女士都在家里熬夜看比赛，头发是一把接一把地掉，连续熬夜几天，头发也离你越来越远，对于本来就脱发的人，熬夜看比赛毫无疑问会加剧这一种现象，让稀少细微的头发变得更少，那么如何看世界杯不掉发成为了不少世界杯爱好者的烦恼，我们请来了卡澜养发首席养发师李瑞解答这个问题。
适当补眠
当你晚上需要熬夜看世界杯时，最好在当日中午或者比赛前补眠2个小时，确保每日睡眠时间在8小时以上，千万不要只熬夜不补眠，长时间保持睡眠不足的生活状态会让脱发变得更严重，有条件的朋友最好选择仰卧位睡眠，如同我们在家一样的睡眠姿势，选择熟悉的睡眠姿势，有利于提高睡眠质量。
少吃宵夜
好多人熬夜看世界杯时，非常喜欢吃宵夜，如烧烤、啤酒、泡面，这一类重油重盐食物，在晚上摄入对于身体内脏是非常大的负担，从而影响身体机能，而且吃完宵夜后，食物无法得到充分的消化，很容易形成脂肪造成肥胖现象，过多的油脂摄入不只会影响身体内脏，也会从人体毛孔毛囊排出，对于油性肌肤的人，很容易形成脂溢性皮炎和脂溢性脱发，所以如果晚上看世界杯实在饿得受不了，可以喝粥缓解饥饿，千万不要吃宵夜。
增加营养
当睡眠不足时，适当为身体补充营养是能够缓解因为睡眠不足带来的各种不良反应，补充维生素B族对于睡眠不足就非常有帮助，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等。维生素B1有助于消除疲劳，促进神经功能，因而可以改善睡眠；维生素B6可以帮助制造血清素，搭配维生素B1、维生素B2一起用可以让色氨酸转换为烟碱酸，改善焦虑、易怒、睡眠不好的情况；维生素B12具有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能；这些维生素对于头发同样能起到一定的帮助，帮助头发缓解脱发现象。
