10分钟快速睡眠小窍门(快速睡眠的小窍门)

一般来说，成年人应该争取每晚至少睡七个小时。入睡是这个难题的第一部分。大多数人需要5到20分钟才能入睡。但是诸如焦虑或卧室太亮之类的事情会延长睡眠潜伏期。试试这八种睡眠专家认可的方法。