对于现在的人们对于健身的意识其实很久以前就形成了，只是很多人都是“收藏从未停止，行动从未开始”。这大概是很多人的状态，为什么会这样说呢，是因为很多人其实都想着健身，然后在网上看好了各种学习瑜伽等学习视频，收藏在手机里，然后又去淘宝上看好了各种健身服装，长的短的都有，下单后收货了，然后拿着收藏好的健身视频还有穿好美美的衣服，可是就是在开始那一步失败了。

为什么说失败呢，是因为很多人都是从那个时候刚开始练习几分钟马上就受不了，要么觉得太难了，要么觉得缺乏别人的指导，要不然就是觉得太累了，各种各样的理由都有，反正就是无法坚持下去了。然后又继续自己一天的咸鱼生活了。

那么到底是因为什么原因呢？关注我，我来为你解答，其实她们无法坚持的原因很多，第一点就是没有动力，第二点就是姿势没有正确做到，第三点就动作太难了。那么今天我就告诉你几个小动作简单易学，根本不用担心太难也不需要担心学不会哦，还有就是我跟着我的更新，就相当我每天在陪着你来练习动作，是不是就有坚持下去的动力啦？

接下来让我们一起来看看这些动作都有哪些呢？

动作一

首先先躺在床上，让屁股以下的腿部等贴近床面，然后让腰部微微拱起来，形成一个稍微大一点的弧度，然后肩膀到腰处那部分都是呈现一个拱桥的姿势。

然后头顶着地面，双腿盘起来，只让屁股触面，然后双腿脚尖互相交叉盘起来，然后让盘起来的两条腿接触到地面并且没有一丝缝隙，这样方便第二个动作的进行，并进行一个对比。

然后到手臂动作，双手合十举过脸部，然后手肘关节处是最高点并且对照着脸部，然后合十的双手在地面以上最近的位置，但是不碰地。

之后进行一个动作的加深和扩大，首先呢合十的双手用力往下压，然后腿部也跟随着手部的动作，腰部往上供得弧度更大些，然后腿部也是循环着其效应，微微向上伸并且翘起来。

此动作可以帮助我们预防或者是改善副乳并且消除手臂的小肥肉，并且可以锻炼到手臂线条，让手臂变得有肌肉线条，并且更加立体哦。

动作二‍

首先和第一个动作相似，先让身子躺在地上，然后也是一个腰部肩膀离地，头部顶地，让肩膀和腰部呈一个弧度，然后双手平放在身侧。

然后让小腿弯曲，小腿在大腿下面让屁股压着，大腿和小腿属于弯曲后重叠，然后脚掌心也是和屁股贴切，然后手臂也是在身侧两旁。握住脚掌，保持身子的静置和平衡。

之后，双手从本身就在身侧抓住双脚的位置变成慢慢双手合十，然后举过脸部上方，接触到地面，此时，身子的拱度可以稍稍减小。

此动作可以改善我们肤色的暗沉问题，并且可以让我们的心情得到舒缓，还有释放我们的焦虑还有缓解我们的焦虑。

动作三

这个动作是对前面的动作的一个过渡，并且可以放松腰部哦。

首先先趴在地上，然后让膝盖和小腿贴地跪在地上，之后慢慢趴下去，让身子和大腿贴合吗，而大腿又和小腿贴合之后，然后头部也是弯下去到地上碰地，面朝地面。

然后双手往前伸，不需要手臂伸直，但是要让小手臂贴在地面上，然后深呼吸，让自己全面放轻松。

此动作可以舒缓颈椎，让颈椎得到一个很舒服的放松，然后放松我们的腰部和肩膀，缓解平时我们上班或者是一些低头族都拥有的通病。

动作四

首先就是打坐在地上，然后双腿弯曲盘坐在地上，双脚互相接触在身子正前方，然后就像打坐一样的姿势，双手合十放在胸前。

然后双腿盘开然后尽量睁开到最大，然后让身子向我们弯下来的时候，尽量让身子弯到最低处也就是和地面一样触面，然后双腿也是大腿和和小腿重叠打开到我们可以看到的角度。

之后脸部贴着地面，然后双手也是打开到最大，让双手撑开也是几乎贴近地面，使自己全身似乎被大力拉扯着，但是却很舒服的拉扯。

此动作也是给我们缓解心情，压力，放松我们平时的紧张感，让颈椎和腰部得到一个锻炼。

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