眼睛是心灵的“窗户”，但对于军人来说，眼睛则是我们在战场上的“预警雷达”。6月6日是全国第26个“爱眼日”，为迎接“爱眼日”，武警福建总队漳州支队东山中队倡导官兵爱护眼睛，保护视力，带领大家共同学习科学用眼相关知识，解读过度用眼的危害，使官兵了解了如何正确用眼爱眼，提高爱眼意识。
今年活动主题：关注普遍的眼健康
随着电子产品的迅速普及以及日常工作的繁忙需求，我们的眼睛一直在勤劳地工作着：面对着电脑里无数的文件，手机里缤纷的热点头条，刷不停的微信朋友圈……眼睛“辣么辛苦”，一定要好好保护她。保护眼睛从这一刻开始,护眼小妙招请查收!
爱护眼睛，从小做起
保护眼睛，从多眨眼开始
有意识的多眨眼，每半小时闭目休息一下，保持正确的坐姿；坚持锻炼，增强免疫力；注意眼部卫生，不要用手揉擦眼睛；戒酒戒烟戒熬夜，保持规律充足的睡眠......
改变用眼习惯是保护眼睛的第一步，把护眼装进你的潜意识，可以在电脑旁贴上标签提醒。从下意识的多眨眼开始，让护眼成为生活的一部分！
缓解眼疲劳
减少、合理使用电子产品
近视是“刷屏族”长期坚持的最大“收获”。保护眼睛，就要尽量少的使用电子产品，使用时保持50cm的安全距离，看电子产品和视频时间尽量不超过30-40分钟。应该让眼睛休息，多到户外运动，减少对电子产品的依赖。调节合适的屏幕亮度，能看电脑，就不要看手机。
保持正确坐姿
眼睛干涩别乱揉, 教你科学解病痛
随着实战化训练增多，沙尘眯了眼睛不少官兵会不由自主的用手去揉眼，结果越揉眼越红。战友你知道吗，沙尘摩擦会导致眼部肌肉损伤，手上的细菌也会引起各种眼病。如果眼睛进了异物不舒服，首先张嘴打哈欠，通过收缩咽鼓管，使眼泪大量流出，这时泪水会将异物冲洗出来，从而缓解眼部不适。
正确处理，眼睛不干涩了
每当眼睛不舒服的时候，可以适当滴点人工泪液，弥补泪液不足，并且冲洗掉炎症因子，改善症状。但有一点特别提醒: 长期点用眼药水,一定要有医生指导,切勿乱滴!为了便于长久存放，导致市面上很多眼药水中通常会添加防腐剂，加上眼药水中的抗菌、抗炎成分，都会悄悄伤害我们的眼睛。眼睛若是长期不舒服，及时就医才是王道！
均衡营养，多吃蔬菜水果
俗话说药补不如食补，平常多吃富含蛋白质、维生素A、叶黄素等营养物质的食物，可以有效缓解或预防眼疲劳、干眼症、夜盲症等常见疾病。平时可多吃些橙黄色、紫红色以及绿叶食物，如玉米、紫甘蓝、菠菜等,同时, 保证规律的作息时间非常重要。
及时补充营养
科学用眼，健康用眼。
心灵的窗户一定要好好保护。
（吴志云 蔡海东 蒋锐 许贺彭）
来源：国防时报
编辑：董峤
编审：姜雨亭
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