疫情当前，停学不停课。
但上网课长时间盯着屏幕
稚嫩的双眼难免不堪重负
给同学们送上“网课”护眼攻略
一起守护你心灵之窗吧！
网课护眼的方法
1.尽量让电子屏幕大一些，尽量远距离，可将屏幕背景调成暗灰色或保护模式，减少蓝光对眼睛的伤害。
2.要有意识地多眨眼、多闭眼，用热毛巾热敷眼睛，促进眼部血液循环，能有效缓解眼部的干涩和疲劳。
3.要早睡早起，保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
4.要营养均衡、合理饮食，不挑食、不偏食，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含维生素A的食物如菠菜、胡萝卜等，少吃甜食，尽量不喝碳酸饮料。
养成良好用眼习惯
1.连续上网课或读写30—40分钟，应远眺或闭眼休息至少10分钟。远眺最好在5米之外，看远处的绿色花草树木，让眼睛得到放松。
2.上网课时眼睛与电子屏幕的距离保持在50cm左右，注视方向水平或稍偏下方。不要在过亮或过暗的光线下读写或看电子产品。
3.在读写时做到“一尺一拳一寸”，即眼睛与书本距离一尺，胸前与桌子距离一拳，握笔的手指与笔尖距离一寸。
4.要指导孩子规范做好眼保健操，正确按揉穴位，力度适当，要注意手部的卫生。
来源：安丘市市立医院
编辑：鞠金娥
