世界杯来了，又是一次全民熬夜的时间了，34岁大连市民刘先生是个狂热的球迷，前段时间刚因突发脑出血住院，医生则给出警告，如果再熬夜看球，或有生命危险了。
医生提醒，熬夜看球时，血压会造成巨大的波动，非常容易突发脑出血。大量科学实验证明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的絮乱会增加患癌风险，所以说熬夜熬不起，那么如何最大程度可以降低熬夜危害？
1.避免寒凉油腻的食物
在晚上凌晨这个时间，如果吃一些重口味的食物会加重胃部负担，尽量吃清淡，比如粥类。
2.补充水分和维生素
熬夜会消耗人体大量水分，注意及时多补充水和维生素，可以最大程度减少熬夜对身体的伤害。
3.避免久坐，注意活动身体
有时候熬夜保持一个姿势，会导致身体血液不循环，第二天会觉得浑身酸痛，所以注意每半小时站起来活动一下身体，或是到室外深呼吸，可以做做体操，伸个懒腰，活动一下筋骨，有助于缓解压力与疲劳，加快血液循环。
4.避免情绪过于激动
熬夜情绪很激动的情况下，交感神经系统会过于兴奋，心率会比平常快很多，就会使心脏负荷骤然超标，严重的还会使心脏骤停。
熬夜的危害我们都知道，所以说我们尽量不要熬夜，规范睡眠时间，保持每晚睡眠充足，并且要适当运动，这样身体才不会生病。
