孩子的身高一直是父母关注的话题，拥有一个高挑的身材，可以提高在老师和同学心中的印象，也能让自己变得更加自信。

因此，为了能让孩子赢在起跑线上，家长们往往会在孩子很小的时候，就已经开始补充各种营养了。

但是你知道吗？想要孩子长大高个，并不是一味的补就可以了，在饮食的选择上，是很有讲究的，那么应当怎样选择呢？接下来通过一个案例帮助大家了解。

案例分享：13岁男孩身高直冲178

邻居家的孩子小明今年13岁，如今已经步入了初中生活，不仅学习成绩好，其他各方面也很优秀，还参加了学校组织的篮球队。

虽然只有十几岁，但是身高却已经达到了178，身材非常高挑，有很多家长都非常羡慕小明的父母。

有一次开家长会，其他家长都去找小明的父母分享经验，平时究竟让小明吃什么呀？怎么长得那么高？

小明的妈妈笑了笑说，其实小明之前的身高，本来是班里最矮的，平时也给他补充了很多营养，可就是不见起色，直到去看了医生才知道，原来小明的脾胃不好，所以吃进去的食物难以吸收，而且还容易引发积食。

这才导致了小明长时间不长个，经过医生的调理，小明的脾胃功能慢慢恢复正常，身高也开始有了起色。

小明的妈妈告诉其他父母，想要孩子长高，不要把焦点放在补充营养上，现在的孩子缺的不是营养，而是合理的饮食。

首先要调理好孩子的脾胃，其次还要选择对的食物，只有这样，才能起到事半功倍的效果。

提醒：冬天可多吃“3黄”，或可助孩子长高

⑴ ：蛋黄

鸡蛋中的蛋黄，含有较多的营养元素，可以给人体补充多种营养物质，避免出现营养不良的现象，同时也是帮助孩子长高的一种非常好的食物。

因为蛋黄中含有大量的维生素d和钙元素，这两种物质一种可以补充身体中的钙质，另一种可以促进钙元素的吸收，对帮助骨骼生长，提高骨密度有着非常积极的作用。

孩子经常吃一些蛋黄，或许可以让孩子越长越高，不过也要注意摄入量，因为鸡蛋中含有一定量的胆固醇，吃得太多反而不利于身体健康，因此每天控制在一到两个就可以了。

⑵ ：胡萝卜

想要孩子长个大高个，平时可以适当吃一些胡萝卜，因为胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，这种物质可以促进维生素a的生成，而胡萝卜里面本身也含有丰富的维生素a，可以促进孩子的骨骼生长。

所以对于家长来说，想要孩子在身高方面有优势，不妨多让孩子吃一些胡萝卜。

⑶ ：柑橘

柑橘是一种非常常见的水果，口感酸酸甜甜，深受男女老少的喜欢，里面的营养也非常丰富，尤其是维生素的含量，种类非常齐全。

其中维生素a，维生素b和维生素c的含量比较高，维生素c的含量甚至相当于苹果的三倍之多。

所以每天适当吃一些柑橘，可以给孩子的身体补充多种维生素， 有效促进孩子身高的增长。

不过一定要控制好摄入量，如果不小心吃多了，很有可能会出现上火的现象，因此每天吃2~3个新鲜的柑橘类水果就可以了。