上次，一年一度的维密秀完成了录制，一大波美照侵袭而来，除了羡慕嫉妒之外，小编真的是被超模们的腹肌种草了，所以，赶紧上网搜罗了一堆练腹肌的小窍门，今天就先教大家几个瘦腹动作，适合减肥新手哦~
动作1：平板支撑
想要练腹，平板支撑肯定是少不了的，想必大家对它早就耳熟能详了吧，前几年还掀起了一阵平板支撑的挑战风潮呢。
【动作要领】
俯卧在地垫上，用双手手肘和双脚脚尖支撑起身体，后背保持平直，让头部、背部、臀部和腿部保持在一条直线上，收紧臀部和腹部。动作保持时间可依据自身情况进行调整，可慢慢增加。
动作2：侧腹肌伸展
这个动作可以帮助有效伸展腹部四周的肌肉群，对瘦腹和整个腹肌塑形都是有非常好的效果。
【动作要领】
双脚与肩同宽站立，后背挺直，双臂弯曲，双手交叉放于脑后，收紧腹部和臀部，跟随呼吸，左手手肘向下伸展，右腿膝盖向上伸展，尽量让左手肘和右膝盖触碰，返回后，换右手肘和左膝盖触碰，每次循环伸展50次即可。
动作3：站立深呼吸
这个动作，虽然简单，但却可以通过深呼吸刺激腹部的肌肉群伸展，达到提高新陈代谢和腹肌塑形的效果。
【动作要领】
身体站直，保持后背挺直，手臂弯曲，双手合十放于胸前，右腿向前迈出一步，左脚在后保持绷直，并收紧腹部和臀部，慢慢调整呼吸，用鼻子用力吸气的同时，腹部鼓起，保持5秒，然后慢慢吐气，腹部随之变凹，保持5秒，再继续吸气，循环伸展50次即可。
记住，这3个动作，虽然简单，但是坚持下来，效果却是非常显著的，大家一定要记得每天练哦~
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