健身就是通过各项运动促进外形提高魅力、变得更加健美以及帮助身体变得健健康康的方式行为。你知道吗，健身也有一定的秘籍呢！一起来看看关于6个健身小秘诀，带你开启健身新体验！
第一个小秘诀：先减体脂
在正式进行健身的计划前，我们必须先减体脂的含量才可以。因为脂肪和健身是两个水火不容的敌人，如果体脂过高，那么我们建议你去减肥而不是健身。所以，在开启你的健身计划前，首先，你得注意一下，自己的身体的脂肪含量是否过高了。
如果你的脂肪含量已经不再正常的水平了，那么就一定得先进行减脂，然后再考虑正式的健身才行。所以，不管你是不是健身者，当你选择了健身，那你最应该做的事情就是通过减体脂，降低自己的体脂率。
第二个小秘诀：健身后尽快补充蛋白质
健身后尽快去补充大量的蛋白质，能让你的肌肉快速鼓起来。因为蛋白质是可以参与肌肉的构建过程的。所以，我们在健身后补充这个，我们的肌肉就一定会长得又好又快。这是一个公认的小秘诀。
第三个小秘诀：高密度训练
高密度的健身计划会让你的肌肉长得又迅速又结实，这也是一个不错的小窍门。你用一天的时间完全比较轻松的健身计划，还不如抽空1个小时，进行一场高密度、高集中的健身训练呢。所以，我们得尽量拒绝比较松散的健身训练方式，从而选择高密度的训练方式，就算是同样的内容，用一个小时来进行和用一天来进行肯定也是不同的功效。
第四个小秘诀：健身后拉伸
健身后，也就是在最后的有氧运动后赶紧参加拉伸运动，可以舒展开我们的肌肉，可以提高我们的肌肉和软组织的柔韧度，可以让我们的身体变得更加柔软，还能消除因为运动而引起的不适症状。
第五个小秘诀：健身后休息
健身的时候就要用全力去进行，健身后就要参加休息，保障高质量的休息，让身心都有恢复、调整的机会。好的休息能够助你放松休闲下来，下次我们再参加健身的话自身的状态就会更好。健身后要尽可能保障充分的休息，不要随便熬夜，不要随便让自己过于疲劳，不要让自己体力透支，不要让自己沉浸于不好的生活习惯之中去。
第六个小秘诀：运动准确度的掌握
掌握了健身的各个动作的准确度、以及动作的熟练度会更有助于我们健身的体现。所以我们在这里推荐你多多参加健身房的健身活动，因为健身房往往都会配备一名指导人员，帮助你对于健身器械工具和各种动作的掌握。你健身动作的熟练度和准确性都会有所提高，不过，如果有条件的话最好是请一名私人教练。
6个健身小秘诀，带你开启健身新体验！都记住了几个？相信你一定会通过这些消防法，而得到充分有良好的锻炼。
