先问大家几个问题：
你是否有感觉到，工作过程中明明眼睛很干了还拼命流眼泪？
快下班的时候，眼睛干涩无比，视线也变得模糊？
...
其实对上班族来说，这些现象是家常便饭。
因为在工作过程中，一刻不停地对着电脑屏幕拼搏；
下班之后，又拿着手机刷微博朋友圈打游戏看剧，眼睛不出问题才奇怪呢！
所以这次分享的内容，就是来告诉上班族们如何护眼！
其实道理大家也都懂，完全远离电子产品也不切实际，这次整理的是实打实的护眼攻略！
1、与屏幕保持合适的距离、高度
操作电脑的姿势与距离也是导致眼睛疲劳的原因，工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。有些电脑因使用时间过久，屏幕画质降低，清晰度减退，也会造成阅读上的困难。而工作环境的光线太强或者是太弱，都会引起屏幕与外界产生强烈的反应，对眼睛造成刺激。
保护好眼睛，首先要有好姿势，电脑操作应保持60公分以上距离。且将显示器适当放低，因为视线向下约30度时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，最不累眼睛。工作时要注意调整工作时间，注意“中场休息”，每工作1～2小时，休息15分钟，闭目或远视。同时，办公室的环境要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度要适当，环境的光线要柔和。
2、多眨眼睛
我们眼睛表面有一层水液层，叫泪膜。长时间盯着屏幕会不自觉地减少眨眼频率，导致泪膜过度挥发，造成眼干、眼涩。
而眼睛出于自我保护的机能，此时就会大量分泌泪液来滋润眼睛，这就是得干眼症却还频繁流泪的原因。
3、劳逸结合
工作固然重要，但是健康更重要啊，我们提倡努力工作，但也要保重身体，上班族每工作40-50分钟（学校将45分钟设为一节课的时间是有道理的），可闭目养神，休息一会儿；去窗边看看远处的景色调节眼睛，不用太久，5分钟就好。
4、下班多出去走走
上班族长时间处在封闭的办公室里工作，眼睛只接触到近处的景物，无法正常调节，下班后就需要出去走走，不管是散步还是运动，只要是在户外，通过看远近不同位置的景色，能够达到调节眼睛的目的，使眼睛得到很好的放松，所以，大家在下班后，别还是抓着手机不放，户外活动很重要。
以上四种护眼的小措施，应该能很简单地做到，坚持下去，很快就会感觉眼睛舒服很多。
