这篇文章给大家聊聊关于快速止打鼾小妙招，以及睡觉打呼噜怎么治对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏小猪网哦。
本文目录
睡觉鼾声大怎么治
睡觉如果打鼾的声音是很大的，可以考虑一下是什么原因造成的，如果是体型肥胖的人，应该让他在平常的时候减肥，减肥完之后在夜晚睡觉的时候也就不会出现呼吸阻断。打鼾的声音，如果还是很大可以考虑侧睡的姿势来进行睡觉。这样有利于减少打鼾。同时也要看看是不是存在病理性的原因，到医院仔细检查一下。
睡觉打呼噜怎么治
打鼾并不是我们通常认为的睡眠质量好的代名词，它的产生主要有三种原因，过于疲劳、鼻部疾病、腺样体肥大（幼儿群体）。
所以常打呼噜的朋友可以尝试去改变一些生活方式和习惯解决“鼾声如雷”的问题。
1．改变睡眠姿势
仰卧平躺的睡姿会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，改变睡姿尝试侧睡可能会有助于防止这种情况。
如果改变了睡姿，仍然无法解决，那你可能患有【睡眠呼吸暂停综合症】，建议及时去医院，得到医生及时的治疗。
2．更换枕头
枕头的高度决定着每个人的睡眠质量，可能有很多朋友没有重视这个问题，过低的枕头可能会影响到你的颈椎，也会让你在睡眠中感觉呼吸不通畅，引起打鼾。
另外，床具建议挑选纯棉的材质，枕头套和床具要短周期的清洗更换比如每周一次，床具上的螨虫和过敏原也有可能会引起打鼾。
3.减肥
减肥可以帮助部分朋友解决打鼾的问题，因为脖子上的赘肉可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。
4.减少饮酒
通常很多人会在饮酒后打鼾，因为酒精会使中枢受到抑制而导致舌头后坠。
5.多喝水
每个人一天都要喝很多杯水来补充身体水分，如果体内水分不够，脱水后，鼻腔内分泌会更加粘稠，这会引起夜晚打鼾，当然身体补水应该在白天，晚上睡前尽量少喝水，避免第二天水肿。
6.睡前洗热水澡
睡前洗个热水澡会使肌肉舒缓放松，夜晚更好的进入深度睡眠，在洗澡时建议使用盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的异物并打开鼻腔，这样晚上睡眠会比较舒适避免打鼾。
睡觉打呼噜该怎么办
随着人们生活水平的提高，每日过来咨询打呼噜的患者非常多，包括在校大学生，打呼噜轻者通过干预可以改善，重者成为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，需要及时治疗。打呼噜发生的病理生理机制是因为呼吸的时候气流在鼻咽喉处受阻引起的，导致气流受阻的因素包括扁桃体、腺样体肥大，鼻中隔偏曲，鼻咽喉部肿瘤，腭弓增厚，肥胖，以及家族遗传因素。
发现打呼噜需要做睡眠监测监测，主要是监测睡眠过程中有无呼吸暂停症状，心率、血氧饱和度及脑电图情况，睡眠监测也是诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的一项重要检查，一旦确诊，尽早干预，避免引起心脑血管疾病，晚上睡眠不好，白天容易打瞌睡，注意力不集中，严重影响日常生活和工作，也容易影响身边人。
治疗鼾症方法包括一般的方法，如睡觉的时候侧卧，加强身体锻炼，控制体重，作息规律。也可以佩戴呼吸机治疗，这个是非常可行的方法。也可以选择手术治疗，摘除肥大的扁桃体及腺样体，鼻中隔偏曲，目的是解除气道阻塞。
睡觉打呼噜怎么办
知麻糖来啦。在现代生活中人们吃得好睡得好所以肥胖的人群越来越多，大呼噜也几乎成为一种普遍的现象。当然，不仅仅是肥胖的人群，很多看上去瘦瘦小小的人晚上也可能会“鼾声如雷”，那么人为什么会打呼噜呢，我们又该如何解决这个影响家人的症状呢？今天我们就来说说打呼噜该如何解决。
首先小编想说的是，打呼噜其实是一种病例症候群，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织发出声音而引起的。在现代医学上又称为“睡眠呼吸症候群”。在小编的日常工作中，评估是否睡觉会打鼾也是很重要的一项内容，打鼾严重的人群如果不加以重视甚至会发展成为睡眠呼吸暂停。那么引起打鼾的原因又是什么呢？
先来说一下为什么肥胖的人群是打鼾的高发人群。因为在肥胖人群的脖子上会堆积很多脂肪，在这些脂肪的挤压之下就会使得呼吸道变得狭窄从而引起打呼噜。而一些疾病也会引起打呼噜，像一些有鼻部与咽喉部位问题的人群（鼻息肉肿胀、鼻梁肥大、鼻炎、咽喉炎）就容易造成气管堵塞。并且颌骨发育畸形，天生的下颌后缩（小下巴）的人群也会是打鼾的高发人群。同时打鼾也有一定的遗传性。此外，服用过安眠药或饮酒过量致使抑制呼吸，会会产生打呼噜的现象，而吸烟会导致上呼吸道炎症以及水肿情况出现，所以吸烟的人群也是打鼾的“受众人群”。如何能够有效的解决这个令人尴尬的问题呢？最重要的就是根据具体问题具体分析的原则，找到个人打鼾的根本原因去解决它。比如肥胖的人群想要解决这个问题就需要养成良好的生活饮食习惯，更加注意身材的保持，加强体育运动。而由于睡姿问题导致的打鼾，我们可以选择一个最合适的枕头（高度在10-15厘米为宜）侧睡时，枕头的高度要与一侧肩宽一致。仰睡时，枕头的高度又能与拳头宽度一致。尽量采取侧卧的姿势，避免趴卧、仰卧等姿势。其次，每位打鼾的人群平时的饮食最好以清淡为主，戒烟禁酒，少吃刺激性的食物。至于服用安眠药而导致打鼾的人群，睡前还是禁止服用那些镇静、安眠的药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制而造成严重的后果。
最后，来自小编的温馨提示，那些有睡觉打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止、睡眠反复憋醒、嗜睡、、睡眠浅、睡醒后头痛等症状的人群还是需要及时上医院进行多导睡眠图的监测，以免长期的睡眠呼吸暂停引起心肌缺氧，心肌梗塞，高血压等严重的疾病发生。
By：酷酷
睡觉总打鼾，该怎么办
打鼾是一种病，打起来要老命，每年有将近100000对夫妇为此离婚！
几天前，有一对夫妻来门诊就诊，说丈夫因为太胖，晚上天天打鼾，声音又吵又闹，还有间断，晚上一点都睡不着，吵着闹着说这病治不好就要和老公离婚。其实，真还有很多夫妇因为打鼾而离婚，时代周刊有报道称，每年有将近100000对夫妇以为打呼噜而离婚！
这背后的罪魁祸首，其实叫做：睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）。
人在睡觉的时候出现上气道的狭窄和阻塞，导致夜间睡觉时打鼾并伴有呼吸暂停的情况，就可称为睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）。
许多人认为，打鼾是一种很常见的情况，除了会让枕边人睡眠质量差点以为，好像也没有其他更多的影响。殊不知，OSA的危害远远不止这些，OSA是一种具有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。
呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，导致夜间睡眠质量差，而白天昏昏欲睡，记忆力下降。严重者可导致高血压，冠心病，糖尿病和脑血管疾病等并发症及白天注意力不集中，甚至导致交通事故，有出现夜间猝死的病案发生。
OSA的短期危害
起床时，头痛、头晕、疲倦感，白天嗜睡，注意力不集中，记忆力减退，工作效率降低，易发生工作事故、交通事故。
OSA的长期危害
1.50-70%的OSA患者来自于肥胖人群，同时OSA会加剧肥胖。
2.大约2位高血压患者中，有一位合并OSA。
3.中老年冠心病患者中有57%的合并OSA。
4.中风、脑出血患者的OSA发病率高达69-77%，远远高于普通人群。
5.30-50%的男性OSA患者会导致性功能障碍。
6.有OSA司机发生交通事故的风险是无OSA的司机的6,5倍。
7.II型糖尿病中，OSA发生概率高达66.7%，而普通人仅为5%。
8儿童若患有OSA，易导致发育迟滞，认知障碍，学习成绩差。
得了OSA该怎么办？改善生活习惯！
轻度OSA：侧卧，戒烟、酒，肥胖者减重！
减肥：肥胖是引起OSA的主要原因之一，有研究表明，体重减少10%，夜间呼吸暂停的次数减少26%。
侧卧：减少重力对身体的影响，可减轻OSA症状。
戒烟：保持鼻咽部气道通畅，吸烟会刺激鼻腔粘膜水肿，导致慢性咽炎，加重呼吸道阻塞情况。
戒酒：酒精会麻痹神经，降低肌张力，加重OSA。
中重度OSA：除了改善生活习惯外，分为非手术治疗和手术治疗两类。
非手术治疗
1.经鼻持续气道正压呼吸（CPAP）
此法是目前治疗中重度OSA最有效的治疗方法，大部分患者通过CPAP治疗，都可以达到满意的治疗效果，简单来说就是晚上睡觉时带一个呼吸机辅助呼吸，会很好的改善睡眠质量，但对呼吸机模式的选择，参数的调整，机器管路的消毒灯要求较高，需专业医生指导。
2.口腔矫治器
睡眠时佩戴口腔矫治器可以抬高软腭，牵引舌主动或被动向前，以及下颌前移，达到扩大口咽及下咽部的目的。（临时措施，非常难受！不推荐！）
手术治疗：（1.扁桃体、腺样体切除术2.鼻腔手术3.舌成形术4.腭垂、腭、咽成形术5.正颌外科）
最后把对睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）的评估附上，一分钟自我评测，快速让你知道你自己是否已经中招！
TopBang评测表
身高：体重：年龄：性别：BMI：脖围：cm
1、打鼾：你是否大声打鼾（大过说话声音，或者隔着关闭的门也能听到）？
2、疲劳：你是否白天感觉累，疲惫或者想睡觉？
3、观察：是否有人观察到你睡觉时有呼吸停止现象？
4、血压：你是否曾经或者目前是高血压患者？
5、BMI：体重指数是否大于35公斤/平米？
6、年龄：年龄是否超过50岁？
7、脖围：脖围是否大于40厘米？
8、性别：是否男性？
评分标准：有3项及以上回答为是的人为OSAS高危人群，建议去医院咨询并进行睡眠监测，小于3项回答为是的为低风险，标示你存在睡眠呼吸暂停的风险很低。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
