你以为你以为的，都是对的吗？在日常生活或者工作学习中，很多人都把自己的想当然合理地认为是最正确的，因此犯了很多错误，造成了很多不必要的损失。在在健身的道路上也是如此，很多小伙伴在健身的时候，会听取很多不专业人的建议，或者自己想当然的去锻炼，不仅效果不理想，还很有可能搞垮我们自己的身体。那么今天我们就来说一说，健身中，常见的一些想当然，看看你中没中招。
1.空腹运动更有利于减脂
很多小伙伴以为，我不吃东西，然后运动，就能更快加速脂肪燃烧，让减脂效果更明显。这种想法大错特错，而且一点不科学。空腹运动很容易会造成运动性低血糖的现象，会出现头晕，眼花，呕吐，甚至是晕厥等症状。所以运动前一定不能空腹，最好吃一些易消化的食物，这样才不会造成身体不适，避免对身体造成伤害。
2.饱腹后剧烈运动
很多小伙伴说我刚刚吃了很多，得马上锻炼把它们消耗掉，不然会长肉的。空腹不行，饱腹肯定也不行。因为刚刚吃完，身体的消化器官需要大量的血液供应，这时候运动，会使身体血液供应不足，减少了肠胃的蠕动消化，引起消化不良，损害我们的身体。所以说，饭后应该在1小时以后再进行运动，如果要大重量的力量训练，最好间隔2个小时以上。
3.过分相信自己
在健身初期，我们的身体需要一个适应期。不宜做过长的有氧运动和超负荷的力量训练。特别是有些小伙伴在做力量训练时，总觉得自己可以承受再重一点，再重一点的重量。这是极度不可取的，因为强行进行超负荷的训练，会导致身体肌肉，韧带的拉伤或损伤，所以我们应该小负荷，低难度的开始训练，循序渐进，稳固求升。
4.运动不热身
很多小伙伴着急，认为热身没必要还浪费时间，进了健身房就开启疯狂的训练模式，这是特别不正确的。充分的热身能提高体温，让血液流向肌肉，为训练做好准备，不热身不仅运动效果不理想，还很有可能对肌肉造成一定的损伤。
5.训练一支烟
我们经常会看到，很多人在训练间歇，或者训练刚结束，会来一支烟。太累了，缓一缓。这是特别伤身的一种行为哦，因为运动时血液流动加快，本来吸烟就有害，这时候吸烟，会让肺部和身体的组织吸收更多的有害物质，导致我们身体的不适，影响训练的恢复，还会造成人体运动能力降低。
6.平时不锻炼，周末使劲练
很多小伙伴说，教练告诉我了，要每周2到3次的训练。那我平时没时间，周末就使劲练，把这一周的都给补回来。这完全就是自我安慰，这样的训练，不仅效果不好，还特别容易出现一些意外的拉伤。极度不可取，健身每周3次左右，初期的最好隔天一次，每次1小时就可以了。循序渐进，才能练出效果。
以上是我们平时遇到的一些常见的健身误区，请小伙伴们务必注意，自己的身体自己要好好爱惜，不急于求成，也不盲目自信，踏踏实实的走，我相信你会有一个好的收获！
