目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！关节寿命只有60年！
关节的寿命主要是由基因决定的。随着年龄增加，绝大多数人的膝盖将面临各种问题，例如膝关节积液，膝关节退行性病变，关节炎，关节老化等。不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长。所以，关节要省着点用，且行且珍惜！
那么膝关节出了问题如何解决？
难道像广告里说的只要吃钙片就能"一口气上五楼不费劲"吗？
答案自然是否定的。先不论补充的钙片能吸收多少到人体内，膝关节的疼痛原因大多是因为膝盖肌肉或者膝盖软骨或者膝关节韧带出现问题，而补充钙对于这些部位的影响微乎其微。
如果膝关节疼痛，建议先去医院检查，听从医生的建议，对症治疗是最重要也最轻松保护膝盖的方法。
那么日常生活中要怎样保护我们的膝关节呢，让我们一起来看一看。
(1) 膝盖保暖
膝关节的保暖是提升膝关节寿命的关键，在天气冷的时候穿上保暖裤。不要长时间的将空调、电风扇对着膝关节吹。热敷也是很好的办法，用热毛巾敷于膝关节，有利于膝盖的软骨自我修复。
(2) 软骨营养
仅含钙高的钙片对于膝关节的作用微乎其微，多吃富含胶原的食物，例如鱼皮，猪皮等，豆制品和蔬菜中的蛋白质和维生素对于软骨的合成也有帮助。
在已经确认软骨损伤的情况下，可以让医生开一些氨基葡萄糖，硫酸软骨素。补充软骨营养，加速软骨合成。
(3) 适量的走路
走路是一个非常好的运动，但是如果走到一定距离，膝盖出现疼痛，就不要继续再走路。否则会增加关节磨损，降低关节寿命。穿的鞋要软、厚、轻便，可以帮助保护膝盖。
(4) 尽量坐高凳子
老年人，特别是有膝关节疾病的患者，在坐凳子时，尽量选择相对较高的凳子，以脚能碰到地面为准，这样可以减少我们膝盖的磨损。
(5) 控制体重
肥胖是骨性关节炎的重要发病因素之一，体重过大的人应进行合理、健康的减肥。
(6) 避免做长时间、高强度运动
应当避免上下楼梯、搬重物、下蹲等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，减少软骨磨损。家中使用坐便器，浴室安放椅子，行走时使用拐杖等措施均可减少膝关节负重。
(7)进行科学、合理的锻炼
膝关节周围肌肉力量越强，膝关节越稳定，关节软骨的损耗也就越小。可以考虑进行股四头肌等张收缩锻炼，进行锻炼时可以考虑平卧于床上维持膝关节伸直状态，然后将腿抬高15cm，保持数秒后放下，双腿交替进行。
如发生关节疼痛症状时，可前往医院就医。医生会针对患者具体情况选择非甾体类镇痛药物止痛，关节腔注射治疗或进行关节腔清理、软骨修复术等修复性手术。对于严重者，则行关节置换术重建治疗。
来源：西安市第一医院 王涛
