你的头发还好吗？
别担心，这里有10条养发护发小妙招，还你乌黑亮丽的美发！
1、做好日常头发护理。应选择合适的洗护用品，洗头不要太过频繁，两三天洗一次。洗发时选择温水，适当的用指腹轻轻按摩头皮。
2、正确梳头，勤梳头。俗话说“千过梳头，头不白”，梳头可以刺激头皮，促进头部血液循环。梳头时不要太用力，如果把头发梳断就适得其反了。也可以从尾部一点一点向下梳，防止头发打结伤头发。
3、减少染发、烫发次数。染发、烫发非常伤发，养护头发需减少染发、烫发次数，一年染发、烫发最好不要超过2次。
4、保持充足的睡眠。熬夜、失眠会导致新陈代谢紊乱，引发脱发、头发变白等头部问题。
5、适当的运动。生命在于运动，适当的运动能够加快新陈代谢，提高营养吸收能力，配合合理饮食，有利于头发养护。
6、学会纾解压力。压力过大是产生白发的原因之一，平时注意做好心理疏导，不要给自己太大的压力。有压力时可以选择倾诉、听音乐、写日记、运动等科学的方法来进行纾解，切忌自暴自弃、暴饮暴食。
7、养成规律的饮食习惯。合理的饮食能够给头皮毛囊补充充足的营养，从而保证头发的营养。
8、多吃含铁的食物。中医认为，“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”头发变白和气血不足有关系，日常饮食可多吃补气血的食物，如猪肝、鸡蛋、海带等富含铁的食物。
9、多吃富含维生素A的食物。常吃富含维生素A的食物可固发生发，为头发补充营养，但不可过量食用，胡萝卜、菠菜、芹菜等都是富含维生素A的食物，可在日常膳食中适当补充。
10、适当多吃黑。黑豆富含花青素，可以消除令人体迅速衰老的自由基，黑豆的黑衣有助于养肾，有助于养发护发。黑芝麻对养护头发也有帮助。
