#头条创作挑战赛#
每个人都希望青春永驻，我们虽然无法抵抗岁月的流逝，但是坚持一些好习惯，一定比任其自由发展、随波逐流好得多，坚持一些好习惯，是逆流而上，是对生活的热爱！
我公司一个同事大姐，快50岁了，看起来和30多岁差不多，很年轻，首先身材不能太胖，一胖老十岁，这个同事大姐，身高167厘米左右，体重才100斤出头，没有小肚子，也不是干巴瘦，因为喜欢运动，看起来线条很美，很有气质。
一、每天8杯水
一杯水大概200毫升，8杯水就是1600毫升，都是白开水，温开水，不喝奶茶、饮料，不喝咖啡，白开水可以促进人体新陈代谢，是最廉价但是效果非常好的保持年轻的小秘诀。
二、饮食均衡
并没有节食，相反要营养均衡，多吃对身体有好处的食物，少吃那些不利的食物，比如，肉类，肉是一定要吃的，含有蛋白质，但是不吃猪肉、羊肉、烧烤熟食等，吃一些鱼、虾、牛肉、鸡肉、去皮鸭肉等，含有优质蛋白，又不增肥。比如主食，不吃馒头、面条、白米饭等精细主食，吃一些优质主食，比如糙米饭、黑米、玉米、燕麦、山药、紫薯等粗粮主食，含有丰富的碳水，又不增肥。多吃绿色蔬菜。
三、每天一个苹果
每天一个苹果，苹果含有丰富的维生素，不但可以瘦身减肥，还可以美容养颜，让肌肤年轻有活力。
四、每天一个柠檬
每天一个柠檬，柠檬是比较抗氧化的食物，长期坚持吃柠檬，肌肤会变得又白又亮又紧致。
五、每天一个西红柿
非常平价的蔬果，物美价廉，但是里面含有的番茄素，有效地美白肌肤，使皮肤光滑细腻，预防长斑。
六、每天一杯牛奶
每天一杯牛奶，牛奶可以让皮肤变得丝滑，有弹性，而且可以补钙哦。
七、每天一颗红枣
女性过了30岁以后，就开始要注重补气血了，气血充盈了，精神好，代谢快，抗衰老。可以吃红枣、枸杞或者红小豆或者银耳粥之类的，这个不需要吃太多，只要坚持就可以啦。
八、每天贴墙站立20分钟
这个是我这个同事大姐坚持了五六年的，看起来年轻的小妙招。
每天贴墙站立20分钟。中午吃完饭，或者晚上吃饭完都是可以的。
找到一面空墙，背对墙壁，收紧小腹，贴紧墙壁，从后脑勺、肩部、背部、腰部、臀部、腿后面、小腿肚、脚后跟等都贴紧。
不但可以瘦身塑形瘦小肚子，还可以纠正体态，变得很有气质，另外这个运动量还是蛮大的，不亚于去跑一场，适量的运动有助于新陈代谢，保持肌体年轻，而且省事，简单。
九、每天揉腹20分钟
睡觉前，平躺在床上，手掌覆盖肚脐，围绕肚脐，开始揉腹，坚持20分钟左右。
不但可以瘦肚子，还可以促进消化肠道蠕动，缓解便秘，晚上还可以有助于提升睡眠质量，快速入睡
十、乐观的心态
这个也是最重要的呢，乐观面对生活中的一切，谁家都有锅底灰，不必羡慕别人，懂得满足，过好自己的生活就可以啦。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
