文/梅梅
我们每个人都需要每天精力充沛地去学习和工作，要做到这一点，除了要保持良好的睡眠，还要养成良好的饮食习惯，这样才能让我们的身体更加健康！
01、选择健康的食物
健康的食物一般都不贵，例如就是我们平常吃的谷物，蔬菜，水果，豆类和乳制品，还有一些富含植物纤维的麦片，全麦面包，糙米，坚果等！用这些高纤维、富含营养的食物来代替你长期食用的加工食物、高脂肪食物和酒精。
现在很多年轻人喜欢吃外面的烤串，油炸食品，薯片，饼干，冰淇淋，汉堡包等！都知道这些是不健康的食物，但就是管不住嘴，但是，请你们想一想你的家人或朋友也许正在经历因饮食不当而引起的健康状况下滑，你就知道问题的严重性了！所以，请珍惜自己健康的身体！
02、适量饮酒
研究证明，一定量的饮酒对健康有益，对于女士来说，可以每天喝上一杯，男士两杯，还是可以的。当然，不是大杯。像我的一个前辈，他从年轻的时候就开始喝酒，现在年纪大了，每天还保持一餐一小杯酒，喝的脸色红润，身体也不错！
如果你没有饮酒的习惯，大可不必为此去开始饮酒。
我不喝酒，很好奇为什么烂醉如泥会导致身体各种不适和难受，但还是有人前仆后继的去买醉，我无法理解！能理解的就是醉酒的人会丧失自控力，如果是这样，劝你还是少喝点吧！不管出于什么原因！
03、健康饮食计划
选择健康的食物，少食多餐，感到饥饿的时候再吃！
早餐一定要吃，这是世卫组织倡导的健康生活方式！三餐食物都尽量少油少糖，少煎炸，多吃蒸煮食物，相信我，吃了一段时间后，你去超市就不会把手伸向饼干，薯片，巧克力零食了。
不要暴饮暴食，在你的办公桌和家里冰箱里只放健康食品，比如在下午茶时间可以吃个苹果或者喝杯酸奶或者一点小点心，垫垫肚子就好，避免晚餐吃的太多！
当你自律自觉的去保持这些健康的饮食习惯，你会自我感觉良好，你的意志力不仅能让你得到健康的身体，还可以收获好身材，何乐而不为呢！
