我有一个表妹，今年28岁了。现在在一家超市做店长。几年前的时候，我在一次家庭聚会中见到了她。她本身就一个挺普通的女孩，但是我当时见到她的时候，她的脸色很差，而且也没有精神，无形中感觉变丑了。我跟她聊了几句。她跟我说：最近刚当了经理，各种工作不熟悉，不顺心，很多糟心事。她现在压力很大，经常上火，失眠。后来我们都忙于工作，也就很少联系了。
在今年3月份的时候，我表妹订婚了。邀请我去参加订婚宴。我又一次见到了她。说实话，我都有点认不出她了。现在的她跟以前比，真是变化太大了。端庄优雅，美丽大方，浑身仿佛散发出耀人的光彩。而且她很自信，做事也很有条理。私下里，我问她：为什么变化这么大？有没有什么秘诀之类的？她给我说了很多，其中有很多的心路历程和经历很难复制。但是有很多方法其实是可以复制的。现在我把这些方法分享出来，希望你也能变得更美丽，更自信。
第一，要早睡早起。
我发现现在很多人都会晚睡晚起，甚至去熬夜。我自己也有过这样的经历，不过这么做是真的很难受。日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。违背自然规律，就得接受后果。自我熬夜以来，经常会感觉疲劳，没精神，对什么事都没有兴趣。甚至有时候会头痛，皮肤干燥，情绪也控制不住。
而早睡早起呢？首先，早早入睡可以让肝脏在深度睡眠中排毒，大脑获得休息，以整理白天的讯息。这样一来，精神和记忆就会变好。早起，阳气生发，身体会变好。时间也会变多。多出的时间可以读书，提升自己或者做任何你喜欢的事情。
而最佳的早睡早起的时间，就是晚上9点入睡，最晚不超过11点。不然会错过人体肝脏排毒的时间。早上5点起床，最晚不超过7点。不然会封杀阳气，导致没有精神。
第二，要睡前泡脚。
很多人睡前习惯刷手机，这其实会干扰睡眠。在睡前泡脚，确是3有很多好处的。
1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。脚离人体的心脏最远，而负担最重。因此这个地方最容易导致血液循环不畅。医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树根先枯竭，人老脚先衰。尤其对于那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的反射区，穴位和经络。脚上有人体各种脏腑器官的反射区，穴位以及经络。泡脚可以充分刺激。
3、排寒气排湿气。现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃寒凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速身体排寒排湿。
4、让人体放松，促进睡眠，提升睡眠质量。人体脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部放松，从而加快睡眠，使睡眠加深。
泡脚的注意事项。
泡脚工具最好是桶，不能用盆。
泡脚的水位要到小腿肚最粗的地方。
泡脚的时间是10-15分钟。泡到双脚微微发红，身体发热就好。
第三，要做瑜伽。
为什么强调瑜伽，其他运动不可以吗？我推荐咱们中国的一些养生功法。比如，五禽戏，八段锦，太极拳。可是呢，好像没有什么人教。无论是瑜伽还是养生功法，都不是单纯的运动，它们都会强调姿势，呼吸，意念。把身体的能量回收回大脑，脏腑。而现在普遍的运动都会去强调健身，健美。对于一些强壮，健康的人士没有什么问题。可是现代有很大一部分人都处于亚健康状态。坚持所谓的运动，徒耗血气于四肢，躯体。达不到想要健康的目的。
瑜伽传播极广，有很多健身馆，瑜伽馆教授。如果实在去不了。我推荐去看网易公开课中北京大学瑜伽课。完全免费教学。
只要坚持这三个习惯，你们一定会变美的。预祝你们越来越美丽。
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