在民间，老一辈的人常说：“伏天不补、秋冬受苦”，一年之中在最热的时候便是伏天，而眼下正处于三伏天中的“中伏”时期，我们也是面临在高温以及阴雨的多重考验，不论在哪里，总能感到热浪扑面而来，“桑拿模式”也是正式开启。
自古以来，我们先辈的饮上观念里，一直都有“应季而食”的传统，饮食其实是要随着季节与时令的变化而随之调整的。
而对上了年纪的人来说，在这样炎热的天气中，饮食更要尤为注重。因此，建议中老年人牢记3招“饮食攻略”，应季而食，安然的面对这高温的天气。
第一招：蔬菜、瓜果要常吃
中老年人的胃口本身就没有年轻人要好，而在三伏天中，受到高温天气的影响，在这时正常吃饭都是如同嚼蜡，更别说油水较足的大鱼大肉等食物了。
因此，建议不论老少，在生活中都要多吃些新鲜果蔬，例如丝瓜、黄瓜、苹果等，这些食物不仅水分足，且口感清爽，在炎热天气中能很好缓解吃不下饭的情况。
第二招：生冷、辛辣食物不可贪
在炎热的夏季中，各种冷饮、凉食层出不穷，许多人在这时都会贪恋凉食，希望能让自己舒服一些、凉爽一些。同时，现在正值烧烤旺季，很多人也都会在深夜留恋在大排档中，吃上一些小龙虾、烤肉，再配上几罐冰啤酒，好不惬意。但这些食物一同食用，就好比“冰火两重天”，会让身体出现一定的不适，劝要少吃。
第三招：补充水分、饮茶最好
俗话说得好：“心静自然凉”，而泡茶、饮茶的过程自然是让自己静心的最好方法，在热浪扑面的夏日中，身体很容易就会缺水，白开水寡淡无味、饮料弊大于利，而喝些温热的茶饮既能给身体补充水，还能解暑、解渴，一举多得，何乐不为？
但饮茶其实也是有讲究的，什么季节喝什么茶，都是有一定说法的，若是喝错了，反而对身体不好，因此，我们就一起来看看老茶客们在夏季都喝些什么茶吧！
1、西湖龙井
绿茶在我国的历史源远流长，品种也是数不胜数，因其有着微寒的特点，故在夏季饮用，消暑的作用极好。而西湖龙井便属于绿茶的一种，堪称“极品绿茶”。
西湖龙井产于杭州市龙井区，龙井既是茶名亦是地名，十分独特，当地人这么形容它“欲把西湖比西子，从来佳茗似佳人”，由此可见其名气之大，品质之高。
因龙井茶是一种口感鲜嫩的茶饮，故冲泡时以85°水温最为适宜，其冲泡好的茶汤鲜嫩清高、味醇浓厚，带有一股悠然的兰香茶韵，引人沉醉其中，回味无穷。
2、云台冰菊
最近几天，相信大家都对“三伏天”的威力有所感知了，此时不妨喝上一杯菊花茶，不仅能去暑、润口，还能降火气、平情绪。菊花茶在我国的饮用史长达千余年，自古至今，都是人们公认的夏日最佳茶饮之一。
菊花茶发展至今种类繁多，其中栽培自河南焦作的云台冰菊在众多的菊花中脱颖而出，在北宋时期，甚至被皇家列为“御品之菊”。
云台冰菊的外观硕大饱满、在成熟期，花农秉承匠心精神，致力于保留菊花的天然风味，因此云台冰菊中内含对身体有益的天然精华成分也是远超其他菊花。
云台冰菊的干花闻起来有着沁人心脾的菊香，冲泡后的茶汤更是带有怀菊花独有的蜜药香，其汤色微黄透亮，待温热时抿上一口，滋味鲜爽，让人喜不自禁。
3、信阳毛尖
信阳毛尖源自河南省信阳市，隶属四大名茶之一，它的干茶外多白毫，细长通直，整体呈现出碧绿色，两头都是尖尖的，茶香味高扬浓郁。
饮用此茶时，以透明的玻璃杯冲泡观赏性极佳，以烧开的热水泡上几分钟，嫩绿色的芽叶再被茶盏底部轻轻飘荡，喝起来十分鲜醇细腻，令人流连忘返。
