四年一次的世界杯已经开始啦
全世界的球迷也迎来了狂欢的盛宴
但由于时差的原因
很多比赛安排在深夜零点以后
不少球迷白天工作，晚上看球
导致眼睛高负荷“工作”
不注意呵护的话
“视疲劳”“干眼症”
等问题纷纷来袭
怎样在世界杯期间正确护眼呢
熬夜看球，一定要注意这几点！！
控制情绪，避免激动
患有心脏病、高血压的球迷切记控制好情绪，避免过于激动诱发心肌梗塞和脑出血。
患有颈椎、腰椎疾病的球迷，应注意选择正确坐姿，确保定期起身活动，以免一个姿势久坐引发疾患。
切记千万别关灯
有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光，这样对眼睛健康无益。
昏暗的环境会使眼睛的瞳孔放大，屏幕的亮光与周围的黑暗形成强烈的明暗对比，长时间对着屏幕，容易引起眼睛不适，所以观看比赛时一定要有明亮的灯光，减少光线对眼睛的伤害，不要关灯看球。
勿戴隐形眼镜看球
隐形眼镜要摘掉，选择框架眼镜，长时间戴着，角膜处于相对封闭的真空缺氧状态，容易造成损伤，也会造成眼睛干涩和有异物感。
勿暴饮暴食，合理搭配
看球离不开啤酒和烧烤，某某外卖平台营业时间都增加了！！为了广大球迷们晚上能舒舒服服的看球，但是熬夜应注意控制辛辣油腻的摄入量，辛辣刺激和油腻食品也是造成干眼症的因素之一。
可把啤酒换成枸杞，有道是“熬最晚的夜，泡最好的枸杞”，或者用坚果、低糖的水果、饮料或许牛奶替代，也是不错的选择。
多眨眼睛
在欣赏精彩的世界杯足球比赛时，如果能有意识地多眨眨眼睛，眨眼的时候可以将泪膜均匀分布到眼表，湿润眼睛。通过眨眼的动作，还能促进睑板腺的油脂排出。
另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。今年世界杯举办期间正值冬季，天气干燥，可以在室内放盆水或加湿器，以减轻室内空气的干燥程度。
利用中场休息
世界杯一场比赛分为上下两个半场，每个半场45分钟，半场中间有一段不超过15分钟的休息时间，可以抓住这个时间休息下；
按摩眼部周围的肌肉，使用下眼膏、眼贴，提神醒脑，帮助恢复精力。或者转动眼球，做做眼保健操，开窗远眺远处的灯火和天上的星辰，可以预防眼睛干涩、疲劳，以便更好地欣赏世界杯的精彩赛况。
睡前热敷下~
球赛结束后，先不要着急睡觉，可以使用热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓，同时也有助于减少眼睛充血；
当然，一片式的热敷眼罩更方便了，拿出一片敷在眼睛上，直接进入梦乡中~
以上这些看球期间的护眼方法你都get到了嘛？
如果想看球后减少伤害，一定要多看几遍然后照做哦~
