夏季，月影稀疏，楼下的商铺和汽笛已经没有了吵闹，本该是进入梦乡的时刻，可你是否依旧还在床上辗转反侧，感叹失眠的夜太过漫长。除了数绵羊之外，还有没有好的方法和窍门能够帮助改善睡眠质量，让睡眠无忧呢？答案显然是有的。以下几招就给你妥妥的营造一个舒适的睡眠环境。
一、给感官创造一个舒适环境
眼睛和耳朵以及鼻子等感官对外界的感受好坏是影响睡眠质量的重要因素。当我们好好伺候我们的五官的时候，说不定就能获得好的睡眠效果啦。例如准备一下眼罩、降噪耳塞、乳胶枕等神器，给我们的五官减少一些干扰和带来舒适感。再例如，有些女生可能会准备一些香薰、加湿器、助眠APP等来营造一些助眠的氛围。
二、睡眠外部环境也很重要
我们的床铺、枕头的舒适度也能帮助安眠，特别是枕头是否有效的贴合颈椎的生理曲线，给予本身就很疲惫的头部有力支撑对于白天对着电脑办公的白领来说实在是太重要了。
还有一点可能会有很多人没有在意，房间墙面的色彩也会对睡眠造成影响。试想一下，每天睡觉前看着房间是暖色且饱和度高的墙面，想想都会觉得房间很热和压抑吧。
三、选对方式，正常“纳睡”
为了睡个好觉，广大失眠青年尝遍各种方法可能还不管用。但即使失眠痛苦，也还是要想办法为睡觉而努力奋斗滴。
其实睡个好觉很简单，无非就是调整灯光，放下手机。
放下手机很简单，那怎么调整灯光？
我们可以通过改变睡眠前1-2小时的照明方式，从光谱入手，改变光源的光谱结构，减少蓝光对褪黑素的抑制，同时降低光的色温，接近琥珀色的暖光就能促进睡眠。
简单来说，就是你需要一盏雷士AAA级护眼台灯。
雷士新一代AAA级护眼台灯，打造出接近于自然光的全光谱的光线为使用者营造出健康舒适的光学环境，显色指数高，达到真正护眼的效果。不仅如此，它还是助眠神器！一键开启伴睡模式，无蓝光危害，三挡调光，开启小夜灯，呵护你睡意绵绵的双眼。
雷士AAA级护眼台灯更有60S延时关灯，让你不用摸黑上床睡觉，智能调光模式，根据环境自动调整亮度，还你入睡前好心情。
