突然，我的指尖和脚底抽筋了！这不是你的意思吗？腿抽筋的原因是“血液循环不畅”、“肌肉疲劳”和“缺水”。这次，我们将介绍使用脚趾等肌肉来改善血液循环的脚趾运动。脚冷的人必看。
你说的腿抽筋是什么意思？
这是一种脚趾僵硬和肌肉收缩的运动，无论一个人的意图如何。可以考虑以下原因。
・血液循环不畅：血液循环不畅、淋巴流动不畅会让人感到寒冷。
・肌肉疲劳…站立工作和腿部用力会导致疲劳。
・营养缺乏：缺乏水和矿物质。
什么是极寒？
血液循环不畅是由于血液无法到达身体的四肢，例如手脚。原因包括缺乏肌肉质量和体内血液循环不良。
首先，让我们检查一下脚趾的肌肉是否使用得当。
检查你的腿部肌肉！〜Goo Chokipa运动〜
咕……脚趾向内弯曲
剪刀：从粘稠状态抬起你的拇指
Par...张开所有 5 个手指
它曾是怎样的？如果你能顺利完成，你可以使用脚趾的肌肉。如果有什么不擅长的，让我们积极行动。你可以用自己的双手来帮忙。
能够毫无困难地移动脚趾有很多好处。
移动脚趾的好处
・改善血液循环，畅通淋巴液
・改善冷肿・缓解
疲劳
・善用腿部肌肉・ 改善
姿势
现在让我们做一些腿部练习吧！
脚趾担架运动
① 将右手食指放在左脚趾之间，脚趾张开。
(2) 用左手包住脚趾，向前推，伸展脚尖。
③ 反方向转动。重复步骤 2 和 3 做 5 组，然后做另一侧。
让我们慢慢来，小心翼翼。重要的是脚背和脚背的肌肉得到伸展和收缩，而不是仅仅弯曲和伸展手指。
使用内收肌进行脚跟抬高和降低运动
① 在大腿内侧放一块瑜伽砖或毯子。这里的重点是对大腿内侧和臀部施加压力。你的脊椎会挺直。
②在①的状态下，慢慢地抬高和放低脚后跟，重复10组。
诀窍是尽可能地张开脚趾。保持脚趾闭合会使平衡变得更加困难。
