这篇文章给大家聊聊关于降血糖的小方法，以及控糖的方法和技巧对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏小猪网哦。
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一旦出现糖尿病，要少做四件事，健康降糖，指的是哪四件事
感谢小助手邀请。
出现糖尿病不可能只要执行好生活中的几件事就一定能稳定降糖，特别是一型糖尿病的患者，还需要在医生的指导下准确服用降糖药和注射胰岛素，调整好日常饮食和调整好生活作息来共同达到平稳血糖的效果。虽然说日常的一些行动并不一定就能稳定血糖，不过如果好好做好这几件事的话，能够对我们平稳血糖有更大的帮助。
①多摄入质粗、膳食纤维丰富的食物
质粗、膳食纤维含量丰富的食物一般都能拖延消化速度，食物的消化速度降低的话特别是淀粉转化为葡萄糖的速度下降，单位时间内进入血液的葡萄糖减少，我们的血糖就能更加平稳。膳食纤维的优点不止如此，它们还能促进肠胃蠕动，有预防便秘的效果，它们还能够抑制部分脂肪、胆固醇、糖分的吸收，有助平稳血糖、控脂；水溶性膳食纤维还能大量吸收水分，有助抑制脂蛋白在血管壁的堆积，预防多种心脑血管慢性疾病。
富含膳食纤维的食物很多，例如果蔬、全谷物类食物都是很好的选择，注意一般中推荐蔬菜占比50%，不过要注意的是水果并不能多多益善，水果中糖分含量不低，糖友多选择低含糖量、升糖指数低的水果食用（如柚子、猕猴桃、苹果、草莓、樱桃、橙等水果），一天在200~350g以内。
②主食粗细搭配
主食上也应当采取“粗细搭配”的方式，比如在白米饭中添加粗粮杂豆混合，这样能够弥补细粮中膳食纤维和矿物质的损失；还可以用薯类食物、淀粉类瓜果代替主食，例如土豆、红薯、紫薯、山药、玉米、南瓜等食物。注意主食的摄入量也应当控制，一餐最好在2两以内，最多不超过150g，如果是薯类食物（生重）40~50g为宜。如果其他菜肴中有富含淀粉的食物，如土豆丝、莲藕、年糕等食物，还应当适量减少主食的摄入量。
③戒酒
戒酒是三高患者都应当做的，首先酒精其实是高热饮品，1g酒精能够提供7大卡的热量，这和脂肪相比也仅仅只差了2大卡，如果长期过多饮酒的话，可能会增加肥胖、高血脂的几率，而这些情况都可能会增加胰岛素抵抗，让糖友更难以控制血糖；另外，饮酒后是会影响降糖药效果的，它可能会让降糖药加倍起效，让糖友更容易出现低血糖的症状，特别是空腹饮酒，由于酒精会抑制肝糖原的分解，不仅是糖友，一般的人可能也会低血糖。
④减少久坐久躺的时间
久坐久躺向来就是诱发糖尿病的原因之一，久坐久躺会让我们的血流减慢，代谢降低，血液中的葡萄糖、胆固醇、甘油三酯等成分更多，血液粘稠度大幅上升，很可能会诱发动脉粥样硬化、血栓，而肥胖、三高等问题会增加胰岛素抵抗，让血糖也变得难以控制，逐渐诱发糖尿病。如果已有糖尿病的朋友更应该通过适当运动来平稳血糖，久坐久躺的习惯只会增加胰岛素抵抗，让我们的血糖更难以调节。
轻断食和生酮饮食怎样做降糖最快
谢谢邀请。我们对于糖尿病患者进行生酮饮食治疗糖尿病已经有1年多的历史，调治糖尿病患者近百例，谈谈自己的一些看法。
首先是全面的体检和评估，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、空腹C肽和餐后2小时C肽，肝肾功能检查以及全面的心、肝、肾的评估，了解患者糖尿病是属于胰岛素依赖性还是胰岛素非依赖性糖尿病，是否有糖尿病的并发症，用药情况等。
应该说，生酮饮食对于糖尿病的调治非常有效，根本无需轻断食，在规范的生酮之后，血糖在数周之内就可以使血糖回到正常的范围。机理非常简单，就是供能模式的切换，即将淀粉-葡萄糖供能模式转换为脂肪酸-酮体模式。注意，在进行生酮饮食过程中，是需要测定血酮的，很多人自认为的生酮饮食实际上并没有真正的生酮（因为饮食中含大量隐形碳水化合物），自然血糖的控制就差强人意。
还有一个必须注意的是，退酮之后如果迅速恢复碳水，糖尿病必定会卷土重来！长期的低碳饮食才是控制糖尿病的根本。你的体重应该是超标的，如果把体重减掉一部分，相信也对血糖的控制有益。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。
如何控糖最好的方法
首先控糖不等于戒糖，要控制糖的摄入和摄取方式。控糖不单指碳水化合物，还要控添加糖和游离糖。添加糖指在食品加工过程中额外添加的糖及糖浆。游离糖是指在食品中添加的单糖和双糖，比如蛋糕、饼干、冰激淋、奶茶等，还要注意隐形糖。
控糖的方法和技巧
控糖的方法就是少吃或者不吃糖分高的食物和水果，最有效的方法就是不吃糖！
控糖的技巧就是要学会看食品的成分表！
血糖数值12，还不想吃药，有什么方法“降糖”
你好，若是多次空腹血糖为大于7.0mmol/Lmmol/L，则为糖尿病无疑，糖尿病可大致分为：1型和2、型糖尿病两种。目前尚无根治糖尿病的方案，但是可以通过饮食治疗、运动治疗、口服降糖药物治疗、胰岛素治疗等控制血糖水平。下面我为大家，简单介绍以下：
1、如果是刚诊断为糖尿病，则可暂不使用药物治疗，可先行饮食、运动治疗。饮食治疗是治疗各型糖尿病的基础，一定要管住自己的嘴，尽量做到不吃稀饭、不吃面，少吃多餐，多食用蔬菜，主要是要控制碳水化合物的摄入量，控制在250-400g之间；运动治疗，适当锻炼、控制体重可以增加机体对胰岛素的敏感性，从而控制血糖，具体运动的时间及强度视患者的实际身体状况而定。（请大家不要相信民间的偏方，比如红酒配洋葱、玉米须熬水什么的，都是没有依据的，除此之外没有研究证明有任何一种中药能有降低血糖的功效）
2、如果你很自律的做到了以上的要求，血糖控制仍未达标者，则需要依靠药物治疗了。作为一个糖尿病患者，都应有专门的血糖测量仪，检查餐前、餐后的血糖情况。一般来说：对于中青年人来说，空腹血糖控制在4.4-6.0mmol/L，餐后2小时应小于7.8mmol/L；70-80岁的老年人：空腹血糖：6.0-7.0mmol/L，餐后两小时血糖控制在8.0-10.0mmol/L。（实际上因为个体差异，特别是老年人，血糖水平并不能控制到那么精确，控制在提倡的范围上下也无妨）。治疗糖尿病的药物有：双胍类、噻唑烷二酮类、格列奈类、胰岛素增敏剂、胰岛素等几大类，近年研发出的DPP-4、SGLT-2抑制剂等新型降糖药物已相继问世。对于1型糖尿病，药物治疗以皮下注射胰岛素为主；2型糖尿病则可先旋转口服降糖药物，效果血糖控制情况不理想，则建议使用胰岛素。（因人的个体化差异，糖尿病用药都会有个体化的方案，所以不在做详细介绍）。
如果发现血糖升高，应立即重视并及早给予干预，加用控制。如若置之不理，则后续可能产生糖尿病酮症酸中毒、高渗状态、糖尿病神经病变、糖尿病足等危及生命的并发症。如要治疗，还是要到正规的医院就诊，糖尿病的治疗是一个患者与医生共同参与的过程，所以一定要配合相关检查及治疗哦）。
希望我的回答对大家有所帮助，如有不对的地方，还请各位指正。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
